Se eu tivesse que escolher um “vilão” que muita gente ama odiar, seria o cortisol. Tem dias em que a pessoa chega falando: “Doutora, eu juro que estou fazendo tudo certo… mas essa barriga não vai embora”. E aí vem a culpa, a sensação de fracasso, a ideia de que falta disciplina. Só que, bem sincero? Em muitos casos, o corpo não está “fraco”. Ele está em alerta. E quando o corpo entra nesse modo de alerta por tempo demais, ele começa a tomar decisões que parecem “contra você”:

Entenda a menopausa com clareza e acolhimento e veja estratégias naturais para fogachos, sono, peso e bem-estar, com evidências e sem terrorismo. Se você tem 35+ e começou a pensar “alguma coisa mudou em mim”… eu te entendo. Às vezes não é uma mudança gritante. É mais sutil. Você nota que o sono ficou leve demais, que a paciência diminuiu, que o corpo passou a reagir diferente aos mesmos hábitos. E, de repente, aparece um calor do nada, um suor à noite, uma irritação que você

Tem dias em que a gente acorda e já parece atrasada, mesmo sem ter levantado da cama. A mente liga antes do corpo. O coração acelera com a primeira notificação. E, quando a noite chega, o corpo está exausto… mas a cabeça ainda está “em pé”, como se fosse perigoso relaxar. Essa foi a essência da live com a Dra. Karla Carjaka: um encontro direto, acolhedor e muito prático sobre como sair do estado de alerta constante sem recorrer a medicamentos, usando estratégias simples (mas

Sono Saudável Olá, querida leitora! Sabe, muitas vezes, a gente se pega pensando em mil coisas ao longo do dia, cuidando da casa, da família, da carreira, e quando chega a noite, o corpo está exausto, mas a mente... ah, a mente não desliga. Se você tem mais de 35 anos, e principalmente se já sente os primeiros sinais da perimenopausa, essa história deve soar bem familiar. O sono de qualidade, que antes parecia um direito adquirido, agora se tornou um luxo, não é mesmo? Eu se

Você já sentiu que está correndo contra o tempo, mas o tempo está correndo contra você? Que cada tarefa concluída gera duas novas na lista? Que o cansaço virou seu estado padrão, e a energia parece um recurso escasso? A verdade é simples, mas profunda: você não está cansado por fazer demais. Está cansado por descansar de menos. A ciência da regulação emocional  nos mostra que o descanso não é um luxo - é uma necessidade biológica. Quando ignoramos nossos sinais internos, paga

Todo começo de ano tem a mesma cena: lista de metas, promessa forte, aquela sensação de “agora vai”. E eu entendo. A gente quer virar a chave. Quer mais energia, menos peso, mais disposição, mais saúde de verdade. Só que, quando chega fevereiro… a vida real aparece. Reuniões, família, estresse, cansaço, sono ruim. E aí o plano “perfeito” começa a cair aos pedaços. O ponto aqui é importante: a maioria das pessoas não falha porque não quer o suficiente. A maioria falha porque t

Imagine uma abordagem que fortalece suas defesas naturais, apoia a vitalidade celular e contribui para a longevidade saudável, tudo isso de forma sinérgica e cientificamente embasada. É exatamente essa a promessa que a Andrographis paniculata, especialmente em formulações avançadas, como as que exploraremos, oferece ao seu bem-estar. No universo da saúde e do bem-estar, a busca por métodos que apoiem o organismo de forma integral e preventiva ganha cada vez mais destaque. Eu,

Este documento apresenta uma abordagem abrangente sobre a prevenção do câncer através da medicina  integrativa, com foco...

Você já ouviu falar em "Síndrome Metabólica"? Pode parecer um nome complicado, mas é um conjunto de condições de saúde muito comum e que...

Elaboração: Dra. Rosangela Arnt (@rosangelaarnt; www.rosangelaarnt.com.br ; canal do YouTube Rosangela Arnt; grupo especial no Telegram:...

Elaboração: Dra. Rosangela Arnt (@rosangelaarnt; www.rosangelaarnt.com.br ; canal do YouTube Rosangela Arnt; grupo especial no Telegram:...