Você já sentiu que, ao chegar perto dos 50 anos, seu corpo parece ter ligado um "interruptor" diferente? Não estou falando apenas dos calorões ou daquela insônia chata que insiste em aparecer. Como médica nutróloga, eu vejo algo muito mais profundo acontecendo no consultório todos os dias: uma mudança silenciosa no seu exército de defesa. Bem... a verdade é que a menopausa não é apenas o fim da menstruação. É um marco na forma como o seu corpo se protege. Na ciência, começamo

Descubra alimentos anti-inflamatórios, cardápio semanal adaptado para o Brasil e 5 receitas fáceis. Reduza inflamação, ganhe energia e bem-estar com ciência comprovada! (Nutrição Integrativa). Ei, você aí que acorda cansada, com aquela neblina mental ou dores que não explicam. Já parou para pensar se o problema não está no prato? Olha só, como médica nutróloga com mais de 43 anos de experiência e autora de Nutrição Integrativa para Mulheres 40+ ( https://www.rosangelaarnt.com

Cansada de se comparar? Aprenda estratégias reais para superar pressão social, reconstruir autoimagem e reconquistar qualidade de vida. Você já parou para pensar quantas vezes por dia olha para o lado e se sente menor? Uma foto no Instagram, um stories de alguém "perfeito", um comentário casual no trabalho... De repente, a pressão social vira uma bola de neve que esmaga a sua autoimagem . Eu sei, porque já passei por isso. E se eu te disser que dá para virar o jogo? Neste ar

Se eu tivesse que escolher um “vilão” que muita gente ama odiar, seria o cortisol. Tem dias em que a pessoa chega falando: “Doutora, eu juro que estou fazendo tudo certo… mas essa barriga não vai embora”. E aí vem a culpa, a sensação de fracasso, a ideia de que falta disciplina. Só que, bem sincero? Em muitos casos, o corpo não está “fraco”. Ele está em alerta. E quando o corpo entra nesse modo de alerta por tempo demais, ele começa a tomar decisões que parecem “contra você”:

Entenda a menopausa com clareza e acolhimento e veja estratégias naturais para fogachos, sono, peso e bem-estar, com evidências e sem terrorismo. Se você tem 35+ e começou a pensar “alguma coisa mudou em mim”… eu te entendo. Às vezes não é uma mudança gritante. É mais sutil. Você nota que o sono ficou leve demais, que a paciência diminuiu, que o corpo passou a reagir diferente aos mesmos hábitos. E, de repente, aparece um calor do nada, um suor à noite, uma irritação que você

Tem dias em que a gente acorda e já parece atrasada, mesmo sem ter levantado da cama. A mente liga antes do corpo. O coração acelera com a primeira notificação. E, quando a noite chega, o corpo está exausto… mas a cabeça ainda está “em pé”, como se fosse perigoso relaxar. Essa foi a essência da live com a Dra. Karla Carjaka: um encontro direto, acolhedor e muito prático sobre como sair do estado de alerta constante sem recorrer a medicamentos, usando estratégias simples (mas

Sono Saudável Olá, querida leitora! Sabe, muitas vezes, a gente se pega pensando em mil coisas ao longo do dia, cuidando da casa, da família, da carreira, e quando chega a noite, o corpo está exausto, mas a mente... ah, a mente não desliga. Se você tem mais de 35 anos, e principalmente se já sente os primeiros sinais da perimenopausa, essa história deve soar bem familiar. O sono de qualidade, que antes parecia um direito adquirido, agora se tornou um luxo, não é mesmo? Eu se

Você já sentiu que está correndo contra o tempo, mas o tempo está correndo contra você? Que cada tarefa concluída gera duas novas na lista? Que o cansaço virou seu estado padrão, e a energia parece um recurso escasso? A verdade é simples, mas profunda: você não está cansado por fazer demais. Está cansado por descansar de menos. A ciência da regulação emocional nos mostra que o descanso não é um luxo - é uma necessidade biológica. Quando ignoramos nossos sinais internos, paga

Todo começo de ano tem a mesma cena: lista de metas, promessa forte, aquela sensação de “agora vai”. E eu entendo. A gente quer virar a chave. Quer mais energia, menos peso, mais disposição, mais saúde de verdade. Só que, quando chega fevereiro… a vida real aparece. Reuniões, família, estresse, cansaço, sono ruim. E aí o plano “perfeito” começa a cair aos pedaços. O ponto aqui é importante: a maioria das pessoas não falha porque não quer o suficiente. A maioria falha porque t

Imagine uma abordagem que fortalece suas defesas naturais, apoia a vitalidade celular e contribui para a longevidade saudável, tudo isso de forma sinérgica e cientificamente embasada. É exatamente essa a promessa que a Andrographis paniculata, especialmente em formulações avançadas, como as que exploraremos, oferece ao seu bem-estar. No universo da saúde e do bem-estar, a busca por métodos que apoiem o organismo de forma integral e preventiva ganha cada vez mais destaque. Eu,

Este documento apresenta uma abordagem abrangente sobre a prevenção do câncer através da medicina integrativa, com foco...

Você já ouviu falar em "Síndrome Metabólica"? Pode parecer um nome complicado, mas é um conjunto de condições de saúde muito comum e que...

Elaboração: Dra. Rosangela Arnt (@rosangelaarnt; www.rosangelaarnt.com.br ; canal do YouTube Rosangela Arnt; grupo especial no Telegram:...

Elaboração: Dra. Rosangela Arnt (@rosangelaarnt; www.rosangelaarnt.com.br ; canal do YouTube Rosangela Arnt; grupo especial no Telegram:...